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数据显示,我国慢性肾病的发病率逐年上升,城市中每10人就有一例;中医认为,肾为先天之本,是藏精之脏,主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能。不过,别看肾脏功能强大,却是一个脆弱的器官。因此,我们应该时刻关注肾脏健康,留意它发出的“维修”信号。 供图/cfp 一颗好肾,五大黄金标准) d Q, B! w* J, Y
标准一:听力清晰
4 P& p& M( D& ]/ M9 F9 f* ~在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。
' f# k! V: J+ A, U' }) w0 ~标准二:皮肤有光彩
! _4 X% c# \/ m: ^, J- V+ W肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。
# h* `* T8 M+ ]; M" F& O4 \标准三:头发乌黑
( ^) S% V& @1 n$ |# Y$ R5 u肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。/ I, ~3 h! W! q5 D
标准四:骨骼强壮
% V j6 r: h$ X# o3 x" V# p中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。# w7 L; X% f6 @% t* M
标准五:记忆力好
9 @, n8 {7 U7 P2 x: q肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
, h( B; c- `' W2 Q; }怎么样,以上五大黄金标准,你有几个呢?4 X* \* v8 H0 R4 B$ ?
维护肾功能的关键:% |5 G6 t' ?$ M+ b! ]- f$ P4 W
1、房事适度,不勉强,不放纵。2 Q X! m" T% I; y- x
2、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,养肾纳气。6 }% b7 W. x) w( K+ y% ~% M$ i, e
3、踮脚尖,双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。这样可以增加充盈的肾气,锻炼腰部的肌肉,使排尿更加顺畅,重振男人雄风。$ E0 j) }6 ~4 B& C: \0 |
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。
" F! p. M. T+ O# z& X* m5、三分天注定,七分靠打拼,天生的资本是一方面,后天的保养也很重要。最高明的医术是治“未病”,最好的药就是我们吃的食物,通过食物营养的补充,远胜于药品的依赖。1 {1 h1 Z# A! T
黑米3 N! G' z+ k" q3 R1 \
黑米或紫米都有滋阴补肾,健身暖胃,明目活血的效果,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,能开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。肾功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。
/ z& A: y+ V! \6 ~/ V4 ~金蒲菊茶水
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0 }$ v7 @4 ?$ C' Y用蒲公英+金银花+胎菊做成金蒲菊茶,每日泡水喝。/ m- }( o( c( w7 {2 ~
蒲公英根能去火消炎,清肝利胆,而且蒲公英还被称为尿床草,具有很好的利尿效果,尤其是治疗小便短赤效果颇佳。菊花疏散风热、有抗菌降压作用。金银花是抗炎解毒的良药,有很好的抗菌消炎功效。把这三种去火消炎,利尿抗菌的药材混合配伍,具有增强效力的作用,更加突出了保护肝脏,利尿排毒,对抗尿路感染等炎症,治疗小便疼痛和小便短赤的作用。1 W6 l3 W) Q4 D9 o/ O
山药$ R! r3 F! G, C/ Y* K
《本草纲目》中说山药可益肾气、健脾胃、止泻、化痰与润皮毛。其意思是常吃山药除了补肾、健脾之外,对于肾虚、肺弱导致的腹泻、咳嗽有痰、皮肤粗糙等也有调理作用。( Q0 F: t. N( ^: i) q- r
在中医里常认为怀山药更有价值,一般建议煲汤、煮粥或与羊肉一同食用。 % m8 l& y- U, B+ R+ U' d
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