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数据显示,我国慢性肾病的发病率逐年上升,城市中每10人就有一例;中医认为,肾为先天之本,是藏精之脏,主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能。不过,别看肾脏功能强大,却是一个脆弱的器官。因此,我们应该时刻关注肾脏健康,留意它发出的“维修”信号。 供图/cfp 一颗好肾,五大黄金标准$ a/ F9 A& W( k* w4 K* e2 c3 S
标准一:听力清晰* \, [: r) `$ K6 R+ E$ h2 ^
在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。. u# t4 A- A7 \+ |
标准二:皮肤有光彩, c n" k c; {# Z$ e. C% o
肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。! c( c8 v" B1 I
标准三:头发乌黑
& N/ W2 q/ a1 L$ z5 p肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。0 }, r' X0 |8 q. G2 b) M3 V( V% X6 e
标准四:骨骼强壮3 T5 [) X/ K: q/ b! E. }( S0 _
中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。
5 T% M: |" p, w( ]. t9 x标准五:记忆力好6 w- o3 L9 f) \
肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。, h! U7 n0 \3 X8 [: {7 Y8 j9 |
怎么样,以上五大黄金标准,你有几个呢?
. j' x$ n2 ^* r维护肾功能的关键:( V$ [/ i2 w5 T; U$ c8 p! j* [$ L) j
1、房事适度,不勉强,不放纵。
& h! v' l" ^$ `# |$ x0 k; [2、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,养肾纳气。: m' l2 o6 I- ]2 x% ], Z
3、踮脚尖,双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。这样可以增加充盈的肾气,锻炼腰部的肌肉,使排尿更加顺畅,重振男人雄风。
/ H z: l8 g: j4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。& v4 x9 F x& X# q6 P0 ^" o
5、三分天注定,七分靠打拼,天生的资本是一方面,后天的保养也很重要。最高明的医术是治“未病”,最好的药就是我们吃的食物,通过食物营养的补充,远胜于药品的依赖。
1 J; m8 x& F' F2 H黑米
8 X d% |" L5 O( P( z& w, W) D) _/ ]黑米或紫米都有滋阴补肾,健身暖胃,明目活血的效果,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,能开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。肾功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。
4 `* m8 [, p, |金蒲菊茶水
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: ^+ p+ B# ?7 \3 M' d: V用蒲公英+金银花+胎菊做成金蒲菊茶,每日泡水喝。4 J" F6 A4 N, p5 X
蒲公英根能去火消炎,清肝利胆,而且蒲公英还被称为尿床草,具有很好的利尿效果,尤其是治疗小便短赤效果颇佳。菊花疏散风热、有抗菌降压作用。金银花是抗炎解毒的良药,有很好的抗菌消炎功效。把这三种去火消炎,利尿抗菌的药材混合配伍,具有增强效力的作用,更加突出了保护肝脏,利尿排毒,对抗尿路感染等炎症,治疗小便疼痛和小便短赤的作用。
9 z) u# D, n5 w1 {" e山药. S$ i- V7 w# e: y( u( X+ z
《本草纲目》中说山药可益肾气、健脾胃、止泻、化痰与润皮毛。其意思是常吃山药除了补肾、健脾之外,对于肾虚、肺弱导致的腹泻、咳嗽有痰、皮肤粗糙等也有调理作用。% ~! B2 L) q; J. ?$ T$ A- g1 L) k
在中医里常认为怀山药更有价值,一般建议煲汤、煮粥或与羊肉一同食用。
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