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数据显示,我国慢性肾病的发病率逐年上升,城市中每10人就有一例;中医认为,肾为先天之本,是藏精之脏,主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能。不过,别看肾脏功能强大,却是一个脆弱的器官。因此,我们应该时刻关注肾脏健康,留意它发出的“维修”信号。 供图/cfp 一颗好肾,五大黄金标准
+ y" V2 Q' A+ B* R2 `标准一:听力清晰
+ O7 U. G" q- |在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。
9 {* |- K6 l9 e4 Q标准二:皮肤有光彩5 }+ c2 s; ` v. M ?( i
肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。
4 p. ^* K6 A/ X$ U* V8 z" a7 Y标准三:头发乌黑
0 h8 w% Q! V- U2 W肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。
/ l; h% \/ f* @+ Y# A标准四:骨骼强壮/ z( W, `) ?) w, e7 j5 @9 `
中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。
& b* ?7 r6 n* u9 }4 n/ n标准五:记忆力好2 w- |8 k. \4 s" G9 S" Z; } J
肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。. ~) B8 W+ h" Y
怎么样,以上五大黄金标准,你有几个呢?
% [) d5 n; g4 I7 q维护肾功能的关键:
0 J% ^& E& m% I1、房事适度,不勉强,不放纵。
7 C. l4 N! Q7 d X; J. O2、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,养肾纳气。
2 L4 o& V" ^( T) H t3、踮脚尖,双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。这样可以增加充盈的肾气,锻炼腰部的肌肉,使排尿更加顺畅,重振男人雄风。
q0 ?% F, v: `4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。8 a! U* a( x5 S, }+ y% w5 d
5、三分天注定,七分靠打拼,天生的资本是一方面,后天的保养也很重要。最高明的医术是治“未病”,最好的药就是我们吃的食物,通过食物营养的补充,远胜于药品的依赖。' C w; ? t: |% u! l5 B; ~ d
黑米
1 Y2 |: u( S' D# l3 ~% l0 U! j+ n8 e黑米或紫米都有滋阴补肾,健身暖胃,明目活血的效果,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,能开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。肾功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。
" n/ q. X; R# m% O* h k金蒲菊茶水
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. D/ q' j. n8 n; x; B8 @! e用蒲公英+金银花+胎菊做成金蒲菊茶,每日泡水喝。+ \) A9 {" R, ~3 G1 A6 y1 h8 R3 ?
蒲公英根能去火消炎,清肝利胆,而且蒲公英还被称为尿床草,具有很好的利尿效果,尤其是治疗小便短赤效果颇佳。菊花疏散风热、有抗菌降压作用。金银花是抗炎解毒的良药,有很好的抗菌消炎功效。把这三种去火消炎,利尿抗菌的药材混合配伍,具有增强效力的作用,更加突出了保护肝脏,利尿排毒,对抗尿路感染等炎症,治疗小便疼痛和小便短赤的作用。( S: Q7 c# ?9 n& `% p
山药
, c# }* O* ~! Y$ \+ b! v- o《本草纲目》中说山药可益肾气、健脾胃、止泻、化痰与润皮毛。其意思是常吃山药除了补肾、健脾之外,对于肾虚、肺弱导致的腹泻、咳嗽有痰、皮肤粗糙等也有调理作用。
: @9 u( I& x: Z/ ?* m- x在中医里常认为怀山药更有价值,一般建议煲汤、煮粥或与羊肉一同食用。
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