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数据显示,我国慢性肾病的发病率逐年上升,城市中每10人就有一例;中医认为,肾为先天之本,是藏精之脏,主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能。不过,别看肾脏功能强大,却是一个脆弱的器官。因此,我们应该时刻关注肾脏健康,留意它发出的“维修”信号。 供图/cfp 一颗好肾,五大黄金标准
$ f& s3 _6 H& k: [1 A标准一:听力清晰
* g( v. K" A# I8 }# r i8 t g4 C在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。0 D& w) {0 ~1 I8 V( f4 [$ p
标准二:皮肤有光彩% p% |9 h6 o$ \+ b3 k
肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。) ?! e/ ~; c! s% Q% q
标准三:头发乌黑
9 B- a5 A. y' x! i: }" q( S, t/ l肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。$ _6 ]3 L' I( S; Y
标准四:骨骼强壮- l. T7 k& t/ @8 j; L( z# B1 c& i
中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。5 n. ]+ h* E8 u- _
标准五:记忆力好4 G/ B- R E+ {6 Y0 W( `" }
肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
# [. b- A( U+ t" n1 x- l怎么样,以上五大黄金标准,你有几个呢?
7 K5 C9 C# Z" o+ I维护肾功能的关键:
' e' a s4 n- m- J1、房事适度,不勉强,不放纵。
0 {$ _- K1 J$ p& G& x" r7 q2、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,养肾纳气。
" z9 o2 v, r+ l, r/ f* Q3、踮脚尖,双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。这样可以增加充盈的肾气,锻炼腰部的肌肉,使排尿更加顺畅,重振男人雄风。
! o' |; C2 u2 K, ]( L4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。
' q- H! E, ]: y5 O5、三分天注定,七分靠打拼,天生的资本是一方面,后天的保养也很重要。最高明的医术是治“未病”,最好的药就是我们吃的食物,通过食物营养的补充,远胜于药品的依赖。5 W( |2 a7 k) Y: R
黑米* c/ ~: a" K9 a0 T7 E' E& S. Y6 h
黑米或紫米都有滋阴补肾,健身暖胃,明目活血的效果,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,能开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。肾功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。
6 |+ q* r6 H; o3 l6 w# I7 ~0 V金蒲菊茶水) u5 s' s3 ~7 o7 L
8 z) w6 Z7 A- A1 l0 O1 i用蒲公英+金银花+胎菊做成金蒲菊茶,每日泡水喝。, h9 p+ ^4 u& z/ i. {
蒲公英根能去火消炎,清肝利胆,而且蒲公英还被称为尿床草,具有很好的利尿效果,尤其是治疗小便短赤效果颇佳。菊花疏散风热、有抗菌降压作用。金银花是抗炎解毒的良药,有很好的抗菌消炎功效。把这三种去火消炎,利尿抗菌的药材混合配伍,具有增强效力的作用,更加突出了保护肝脏,利尿排毒,对抗尿路感染等炎症,治疗小便疼痛和小便短赤的作用。3 x ]2 R. a9 L. ?$ ~$ f$ `3 o
山药+ }3 l, N( T6 A
《本草纲目》中说山药可益肾气、健脾胃、止泻、化痰与润皮毛。其意思是常吃山药除了补肾、健脾之外,对于肾虚、肺弱导致的腹泻、咳嗽有痰、皮肤粗糙等也有调理作用。
1 g0 v- r# Y; }: o在中医里常认为怀山药更有价值,一般建议煲汤、煮粥或与羊肉一同食用。 6 X5 a' X" b% U5 ?9 K
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