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数据显示,我国慢性肾病的发病率逐年上升,城市中每10人就有一例;中医认为,肾为先天之本,是藏精之脏,主管人体生长发育、生殖繁衍等生理功能。不过,别看肾脏功能强大,却是一个脆弱的器官。因此,我们应该时刻关注肾脏健康,留意它发出的“维修”信号。 供图/cfp 一颗好肾,五大黄金标准# s, @$ K$ U! z: W: c$ n( Y! h/ q
标准一:听力清晰
4 E+ W R# C I1 @在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。
; h8 f* ~. N0 t! z9 ]! s$ L标准二:皮肤有光彩7 s# N; p* \1 c' G3 L. J
肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。
- {6 L0 x4 r7 \8 z8 N7 x" `0 S! L标准三:头发乌黑# Y" U* P ] o" F4 [
肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。7 E& w3 `% D$ L; o4 [& p% `
标准四:骨骼强壮2 j3 Z$ C! C& k* Z5 z& H
中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。
! @" @5 X' j* K/ \# x标准五:记忆力好7 ^* l+ W0 S) i* J
肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。3 F) D, b# j: m( t. u* g
怎么样,以上五大黄金标准,你有几个呢?8 J8 y6 T9 b$ s1 d
维护肾功能的关键:: z$ `$ Z$ [5 ^7 ~! |
1、房事适度,不勉强,不放纵。, h- @! f( E% N3 g8 o5 L- X5 x
2、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,养肾纳气。
1 x9 N9 L- Q3 a: D% [, L3、踮脚尖,双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。这样可以增加充盈的肾气,锻炼腰部的肌肉,使排尿更加顺畅,重振男人雄风。- z8 H6 t, F, y8 I
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。3 C2 Z; w* b8 z+ D/ r
5、三分天注定,七分靠打拼,天生的资本是一方面,后天的保养也很重要。最高明的医术是治“未病”,最好的药就是我们吃的食物,通过食物营养的补充,远胜于药品的依赖。- h9 ]2 `4 ]/ m7 ~4 F% w+ v. ]' ~
黑米
6 [, A p0 [$ S黑米或紫米都有滋阴补肾,健身暖胃,明目活血的效果,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,能开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。肾功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。5 g! F, F9 U3 a2 D
金蒲菊茶水
5 l4 p: q3 n& r5 L- U# s7 p
; v6 g" L4 U9 {& e1 P7 |' g/ P5 \用蒲公英+金银花+胎菊做成金蒲菊茶,每日泡水喝。
. B1 m- J' {* R6 [% V; {# B蒲公英根能去火消炎,清肝利胆,而且蒲公英还被称为尿床草,具有很好的利尿效果,尤其是治疗小便短赤效果颇佳。菊花疏散风热、有抗菌降压作用。金银花是抗炎解毒的良药,有很好的抗菌消炎功效。把这三种去火消炎,利尿抗菌的药材混合配伍,具有增强效力的作用,更加突出了保护肝脏,利尿排毒,对抗尿路感染等炎症,治疗小便疼痛和小便短赤的作用。* v' Q4 q/ S& R& |/ q% r& y( B
山药
$ Y3 E/ `" \# k& n& O/ {1 R+ s《本草纲目》中说山药可益肾气、健脾胃、止泻、化痰与润皮毛。其意思是常吃山药除了补肾、健脾之外,对于肾虚、肺弱导致的腹泻、咳嗽有痰、皮肤粗糙等也有调理作用。
0 ~/ v! ]7 P! l在中医里常认为怀山药更有价值,一般建议煲汤、煮粥或与羊肉一同食用。 6 u5 _9 U) ^! u2 C
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