初来咋到
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来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处3 L* |. O9 a, A/ |% I3 s; z) n
1、保护心脏/ R: Y0 X; l# _( f& ~$ |
心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。; P7 u; P# U9 e, f: k
2 p% Z |/ i6 z 40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。
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2、保护肺部# l) `$ M& _% ^ J
4 A! j* x* w& V# o2 q 近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
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3、保护肝脏) p6 S) a V- ^# N+ F# b3 t7 o: \( }% @
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俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。3 h+ D j% X5 `$ I) f9 J
7 f Z S/ N1 e) ]' K' w9 j 想要少生病 最好改掉4个习惯
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1、不吃早餐
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' d2 { v3 G3 H6 U% N( S 现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。
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调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。- y9 u. t/ n% Q7 G* ?
0 s. i, {( p* L8 O; q6 H& c7 f" v* U 2、久坐不动
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久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。1 s, C' N" S- T2 F
6 v4 k. [, \/ u7 ^( X4 k$ }) A$ b 40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。( ?+ @3 |( @: A1 ^+ }
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3、熬夜% i/ p" e) p- J) l6 R: ^
2 j h4 D) W Z 许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。
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$ B$ p7 C9 {7 }0 B1 n 40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。/ x' `* |" ?6 X
2 ?2 U: J& C* G 4、烟、酒上瘾9 ~8 t: u7 c9 K! l
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对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。
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想更健康长寿 做4件事
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1、晒太阳; H, h6 o/ H: @$ a
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40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。$ Z$ s. Z& S6 b0 I8 r+ x
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40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。 x' l$ P3 z# s/ [
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2、勤喝水4 q, g; @7 O, B4 ?5 S( p
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水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。
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8 m. E' L1 [, ~( i 要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
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" W; ?0 P$ Y3 H 3、泡泡脚# X) K0 q( |3 t! P& j
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脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。9 J1 k9 o4 r+ U
8 V2 m6 H7 B6 r9 ^. k 经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。- ~% Z2 }3 Z: c3 Z" \
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4、迈开腿5 L& A6 v6 z; W
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健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。
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有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。7 I6 h8 p" B( i) O5 ~
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发表于 2020-12-5 16:05
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